odpowiedzi do

Okej, dzięki wielkie za odpowiedzi. Zastosuję się do tych porad czyli bcaa będę pił w trakcie, stałe aeroby i zmniejszę deficyt. No i jeszcze prosiłbym odpowiedź na to pytanie czy mocno wpłynie to na mnie i jakość diety jeśli nie będę jadł tyle tłuszczu ile zapotrzebowanie na redukcji ( 66 g ), bo zwyczajnie nie potrafię ich tyle dodawać do [...]

Kurde nienawidze tych szybkich odpowiedzi bo enterem nadaje i nie zdaze edytowac. Na pierwsze 4 tygodnie widzialbym to: 1.Goblet squat 2. Wyciskanie hantli skos 3a. Face pull na gumach 3b. Sciaganie gum na prostych rekach 4a. Superman 4b. Plank wysoki i naprzemienne unoszenie ramion w przod 1. Rdl 2a. Glute bridge z guma na kolanach 2b. Monster [...]

[...] a pół roku znowu zaczołem spita ale plan był nie dobrze ułożony.Wiem że ćwiczę "leniuchowo" ale teraz będę dłużej ćwiczył :) Wracając do tematu , mówisz że trening FBW jest lepszy ? a można przy nim robić pomkii ? Potrzebuję szybkiej odpowiedzi bo pompki teraz robię http://www.work.100pompek.pl] I nie wiem czy zacząć ćwiczyć :/

[...] temat. Autor po 9 stronach postów stwierdził, że lepiej iść od razu na treningi aniżeli jakoś się do nich przygotowywać. Nie idź w jego ślady i nie zmuszaj nas do tylu odpowiedzi ;-). Idź po prostu na trening. Tam się wszystkiego nauczysz. Kolega mimo, że trenuje to nie jest trenerem, zatem nie ma doświadczenia trenerskiego. W związku z tym [...]

Ok dzięki wszystkim za odpowiedzi. Zdecydowałem się dać pestek z winogron do 1 posiłku. Do reszty dodawać będę oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia.

[...] moze jakies fajne stronki o siatkowce plazowej (moze byc tez o chalowej). Karolter - jak robisz sciny to wyskakujesz z dwuch nog czy z jednej. I jak lepiej? Bo ja wyskakuje z dwoch.( bo tak nie wpadasz na sietke, a z jednej to skaczesz jak w skok w dal). I pytanko do wszystkich jaki macie wyskok??? Dzieki za odpowiedzi juz teraz Master81

..witam Metrowiec-Strongman podszedł sobie do tematu bardzo luzacko-pytając chyba nie oczekiwał odpowiedzi..a co do kwesti sterydów(w tym przypadku somki)nikt z nas tak do końca nie wie co bierze inna osoba i pewnie się nigdy nie dowie,bo tak to już jest w tym środowisku..lecz to nie jest istotą sparwy-biorą wszyscy,a wyniki mają nieliczni.Zawsze [...]

Pytasz o działanie kreatyny na redukcji - zadziała ona antykatabolicznie tak jak już to wcześniej zostało napisane, odpowiedzi co do diety i treningu również już padły więc nie wiem czego oczekujesz. Możesz brać kretę z carbo, nie ma różnicy.

[...] Trening w niedzielę, wtorek i czwartek. Przerwy na małe grupy 60 s. na większe 90 - 120 s. Brzuch ABS II. Jesli chcesz redukowac to ok, jesli natomiast chcesz masowac to IMO za krotkie przerwy. Nie dasz rady pociagnac na duzej intensywnosci Co sądzicie o tym treningu, co byście zmienili w ilości serii i powtórzeń? Z góry dzięki za odpowiedzi.

Mówicie żebym nie słuchał tego trenera całego :P dzięki za odpowiedzi to jaki gainer i co do niego ?

[...] Galla i nas "NLC" ze takie rzeczy to tylko na zamknietych odcinkach drog mozna trenowac!Takich odcinkow napewno jest duzo tylko trzeba poszukac!!!Uwierzcie nie warto lezec w domu lepiej smigac!!!Dziekuje Gall za poruszenie bardzo waznego tematu!!!Moze teraz ktos zmadrzeje!!!Pozdrawiam i zapraszam oddawania swoich odpowiedzi

[...] nie byłby bez szans. A jeśli umiejętności te dawały choćby ułamek szansy to w sytuacji samuraja na polu bitwy były wartościowe, o czym pisałem wyżej. Uprzedzając ewnetualne odpowiedzi powtarzam, że to się ma nijak do współczesnych realiów, kiedy nikt nie nosi mieczy ani zbroi, o czym też już pisałem. *** "...bowiem człowiek, który pragnie [...]

do: TomQ-MAG Oks, kreta przed aero, a czy przypadkiem w okolicach podawania kreatyny nie zaleca się spożywania białka? Co do Twojej odpowiedzi, to nie dowiedziałem się tego co chciałem, może źle zadałem pytanie, chodzi mi o to, czy po aero mam od razu coś zjeść, bo po 45min aero, od wypicia krety należy coś zjeść czy się mylę? Co do bcaa przed [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

Co do waszych odpowiedzi to nie napawają mnie zbytnim optymizmem... To oczywiste ze na poczatku wszystko idzie super a dopiero pozniej zaczynaja sie schody, tylko mnie interesuje jak wlasnie te schody pokonac... A te ponad 10 cm w pasie to tez swietnie ukazuje mozliwosci splita. Przez 5 miechow "żarłbym na potęgę posempnego czerepu" i [...]

Bardzo dziekuje Grasik ,post ktory mi przeslales bedzie mi naprawde bardzo pomocny ,jest w nim wiele odpowiedzi na dreczace mnie pytania ,mam tylko jescze jedno do Ciebie czy nie bedzie zle jesli teraz znowu zaczne odzywiac sie dosyc normalnie mam tu na mysli 2500 kal(bo tak sobie wyliczylem) poniewaz jak widzisz zaczalem moja diete 2 tyg dosyc [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

WIDZE, ŻE PODCHODZISZ POWAŻNIE DO TEMATU, WIĘC ZAPRASZAM DO P[OWAŻNEGO TRENINGU: Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 CZYTAJ I PYTAJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Dałem po sogu. Więc grafik mam przygotowany (wiem paint 100% ogarniety :) ) wygląda to mniej więcej tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb8cddd828344141ad223dfda956e7e5.png co do Galeniki to mam nadzieje, że przypadek kolegi wyżej się nie powtórzy... powiem jak było jak zaczne. Dzięki wielkie. Pozdrawiam ps: HCG motać 5000 iu [...]

Bardzo dziękuję Wam drodzy Eksperci i Mistrzowie za udzielenie mi konkretnych odpowiedzi. -pozdrawiam Was- -po co mi to? -może ze zwykłej ludzkj ciekawości, -może dlatego żeby inni wiedzieli i nie zadawali mi pytań typu.....po co ty chłopie jeżdzisz 200 kilometrów do tej Warszawy skoro pod nosem masz KK [...]